恐ろしい糖尿病 2

こんな人が糖尿病にかかりやすいのです。○ 早食いである。○ 満腹になるまで食べないと気がすまない。○ 間食が多い。○ 夜食をとることが多い。ジュースをよく飲む。○ 脂っこいものが好き。○ お酒をよく飲む。○ 睡眠不足。○ ストレスがある。○ 肥満している。○ コレステロール値や中性脂肪値が高い。○ 運動不足。○ 家族に糖尿病の人がいる。などです。もし糖尿病といわれたら、こうしよう。 血糖値が100~109mg/dlの場合。食事に関しては、○ 摂取カロリーを抑え、太り過ぎないようにするため、食事量は健康な人の8割程度にする。○ 栄養はバランスよく摂る。○ 偏らずに、できるだけ多種類の食物を摂る。○ よくかんでゆっくり食べる。早食いは禁物です。運動に関しては、○ 毎日、最低30分。それが無理なら、週3回1時間ずつでもいい。やりすぎは膵臓に負担をかけるので逆効果です。○ 全身を使い、心身ともにリラックスできる運動をする。 血糖値が110~150mg/dlの場合。食事に関しては、○ 薬を服用する必要は無いが、食事内容は医師の指示に従う必要がある。運動に関しては、○ 毎日1時間、ウォーキングを行う。血糖値150mg/dlの場合。血糖降下剤やインスリン注射などの治療が必要となります。食事に関しては、○ 全面的に医師に指示に従う。運動の関しては、○ 過激な運動は避け、ウォーキングを毎日1時間程度行う。などです。

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